たるみを防いで肌のハリを取り戻す

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たるみを防いで肌のハリを取り戻しましょう。

肌のたるみは、肌が弾力を失い、顔の筋肉が衰える事により起こります。
たるみを防いで肌のハリを取り戻すためには、肌の弾力を取り戻し、顔の筋肉を鍛える事がポイントとなります。

〔肌のたるみを防ぐ〕
肌のたるみの最大の原因は、紫外線と乾燥です。紫外線を長時間浴びると、肌の弾力を保っている真皮層のエラスチンやコラーゲンがダメージを受け、さらに細胞のDNAを傷つけ、老化が促進されます。
また、肌が乾燥しているとみずみずしさが失われ、ダメージを受けた肌の回復力も弱まり、たるみが加速してしまいます。
肌のたるみを防ぐには、外出時には必ず日焼け対策を怠らないことが重要です。
紫外線は、窓ガラスを通して室内までも入って来ますので、外出しない時でも紫外線対策を忘れないようにしましょう。
また、肌の乾燥を防ぐには、こまめに水分を補給することと、美容液や化粧水などによるスキンケアが効果的です。肌の乾燥は、冬ばかりではなく、冷房の効いた場所にいることが多い人は夏も乾燥しやすくなりますので、注意してください。

〔たるみを改善して肌の弾力を取り戻す〕
年齢を重ねてくると、表皮のターンオーバーの速度が遅くなって来たり、真皮層のコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などが減少し、菲薄化(ひはく化)して、肌の弾力がなくなって来ます。
肌の弾力を取り戻し、生き生きとしたハリのある肌を保つために、次のような事を心がけてみてください。

食事による肌のたるみ改善
肌の老化やたるみは、食事によって改善できる場合があります。肌に必要な栄養素をバランス良くきちんと摂ることにより、肌のツヤが良くなり、たるみも改善して来ます。逆にどんなに高価な化粧品を使用しても、食事のバランスが崩れていれば改善は難しいと言えます。
特にビタミンAやビタミンB類は、皮膚の新陳代謝を活発にし、肌荒れや老化を防ぎます。また、ビタミンCには、真皮層にあるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの肌の弾力成分を生み出す「線維芽細胞」を活性化させる作用があります。また、美白作用、抗酸化作用、コラーゲン増加作用などがあり、たるみの改善やしわ対策に有効です。
食事だけで不足する場合は、サプリメントなどを利用するのも良いでしょう。

睡眠による肌のたるみ改善
寝不足の日が何日か続くと、顔がげっそりとして、肌が荒れたり、目の下の肌がたるんでクマができるという経験がある方も多いと思いますが、肌の状態と睡眠は密接な関係があります。
副交感神経が優位になる睡眠中は身体は休んでいますが、傷んだ部分の修復や再生にエネルギーが使われます。特に夜の10時から翌日の2時の間を「肌のゴールデンタイム」と言っていますが、この時間帯には肌の再生に必要なホルモンが最も多く分泌されます。
毎日の睡眠をしっかりとる事により、肌のたるみを改善し老化を遅らせる事ができます。

顔をマッサージしてたるみを改善
マッサージで皮膚に刺激を与え、血液の流れを改善することにより、肌に必要な栄養分が行き届くようになり、また老廃物を流すことができます。マッサージをした上で水分補給をしてあげると、肌の老化を抑えたるみを改善する事ができます。
顔のたるみを改善するためのマッサージは、顔の内側から外側へ、下から上へと行ってください。
また、首筋も下からあごの方へとなで上げるようにマッサージをすると、首筋のリンパの流れが良くなり、老廃物の排出がスムーズになるので、たるみの予防になります。

表情筋を鍛えてたるみを改善
身体の筋肉は、使わないと衰えて来ますが、顔の筋肉も例外ではありません。表情筋と呼ばれる顔の筋肉を意識的に動かして鍛える事により、肌のたるみを予防したり改善する事ができます。
簡単に表情筋を鍛える方法としては「あいうえお体操」というものがあります。これは「あーいーうーえーおー」と口をそれぞれの発音に合わせて大きく、おおげさに動かし、何回か繰り返すというものです。声は出しても出さなくてもかまいません。起床後に行うと顔のむくみを解消し、たるみの予防と改善になる他、顔が引き締まり小顔になる効果もあります。
また、あごのたるみを改善するには、首を後ろの傾けて天井を見、口を大きく開けて舌をぐーっと伸ばし、5秒経ったら顔を元に戻すという方法が効果的です。

手術によるたるみ改善・フェイスリフト
肌のたるみを改善させる方法として、フェイスリフトがあります。フェイスリフトは若返りの美容整形で、皮膚を皮下の脂肪組織からはがして引き上げ、皮膚を吊り上げて余分な皮膚を切除し、縫い合わせるという方法で行います。フェイスリフトは、たるみやしわが目立たなくなるため、一般に5歳から10歳ほどの若返り効果があるといわれています。

美顔器の利用
雑誌やテレビのCMでおなじみの「エステナードソニック」は、中高年女性におすすめの美顔器です。超音波振動で、手のとどかない肌の真皮層までマッサージすることができるため、シミ・そばかすを消し去って、ハリのある白い肌へと導きます。

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